Die Kernaspekte des Natur-Mentaltrainings
- Verbindung von zwei Welten: Klassische Techniken aus dem Mentaltraining (wie Visualisierung, positives Denken, NLP) werden mit der achtsamen Wahrnehmung der Natur verbunden.
- Natur als Co-Coach: Die Natur dient als Spiegel oder Metapher für innere Prozesse. Beispielsweise können Themen im Coachingprozess durch Natur-Aufstellungen oder die Symbolik von Baumstrukturen reflektiert werden.
- Entspannung und Achtsamkeit: Durch den Aufenthalt im Freien werden Entspannungstechniken (angelehnt an MBSR/Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) vertieft.
- Zielsetzung: Stärkung der Persönlichkeit, Ressourcenentdeckung, Steigerung der Lebensqualität und Verbesserung des Umgangs mit Stress.
Methoden und Anwendungsbereiche
Die Einheiten finden oft im Wald, in Parks oder am Wasser statt. Typische Methoden sind:
- Achtsamkeitsübungen in der Natur
- Visualisierungen und geführte Fantasiereisen im Gehen
- Natur-Aufstellungen (systemische Arbeit)
- Zielkristallisierung durch symbolische Handlungen in der Umgebung